อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด ที่คุณควรรู้ !!!
อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด โดยปกติแล้วมนุษย์ จะมีเกล็ดเลือด อยู่ประมาณ 150,000 – 450,000 เซลล์ต่อลูกบาศก์มิลลิเมตร ซึ่งถ้าหากว่า ร่างกายของคุณนั้น มีเกล็ดเลือดต่ำกว่า 150,000 เซลล์ต่อลูกบาศก์มิลลิเมตร นั้นแปลว่าคุณมี ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
ซึ่งถ้าหากเป็น เพียงแค่ภาวะ เกล็ดเลือดต่ำเล็กน้อย ร่างกายก็จะมี การแสดงอาการไม่มาก แต่ถ้าหากคุณ นั้นมีภาวะ เกล็ดเลือดต่ำมาก ๆ แล้วล่ะก็ร่างกายของคุณ จะแสดงอาการ ผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด
อาการที่บอกว่าคุณเป็น ” เกล็ดเลือดต่ำ ” !!!
ถ้าหากว่าคุณ สงสัยว่าตัวเอง กำลังเข้าสู่ ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ หรือเกล็ดเลือดต่ำมาก ๆ ร่างกายก็จะแสดง อาการของคนเกล็ดเลือดต่ำ ออกมาอย่างชัดเจน ซึ่งคุณสามารถ เช็คได้ด้วยตนเอง ดังนี้..
- ตามร่างกายนั้น จะมีรอยช้ำ มีเลือดออกเป็นจุดแดง ๆ เล็ก ๆ หรือเป็นจ้ำเลือด อยู่ตามร่างกาย
- หากเกิดบาดแผล แม้เพียงเล็กน้อย แต่เลือดกลับไหลไม่หยุด หรือหยุดช้า และมีเลือดไหลออกมาก
- มีอาการเลือดกำเดา ไหลอยู่บ่อย ๆ
- มีเลือดออกตามไรฟันบ่อย ๆ
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- ขับถ่ายเป็นเลือด
- ในผู้หญิงนั้น ประจำเดือนจะ มามากผิดปกติ
- ตัวซีดและอ่อนเพลียง่าย
- มีภาวะม้ามโต
- มีภาวะดีซ่าน
วิธีดูแลตนเองเมื่อเป็น” เกล็ดเลือดต่ำ ”
ถ้าคุณไปหาหมอ แล้วพบว่าตนเอง มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ การดูแลรักษาตนเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีดูแลตนเอง เมื่อมีภาวะ เกล็ดเลือดต่ำ..
- ปฏิบัติตาม คำแนะนำของแพทย์
- ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ หากคุณมียา ที่คุณต้องทาน อยู่เป็นประจำ เนื่องจากตัวยา บางชนิดนั้น มีผลต่อการ สร้างเกล็ดเลือด
- เลี่ยงการเล่นกีฬา ที่มีการกระทบ กระทั่งรุนแรง เช่น ต่อยมวย ฟุตบอล เป็นต้น
- เลี่ยงสิ่งที่จะ ทำให้คุณเกิดบาดแผล และมีเลือดออก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกไปสูดอากาศ และรับ Vitamin D จากแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้า
- เลี่ยงการสัมผัสสารเคมี เช่น สารกำจัดศัตรูพืช สารหนู เป็นต้น
- หากต้องเข้ารับหัตถการใด ๆ ก็ตาม เช่น การผ่าตัด ฉีดยา เป็น ควรแจ้งกับแพทย์ ว่าคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด ที่หาทานได้ง่าย
และนอกจากการ ดูแลตนเอง ตามที่แพทย์สั่งแล้ว ยังมีอีกหนึ่งอย่าง ที่จะช่วยเพิ่ม เกล็ดเลือดของคุณได้ นั่นก็คือการ ทานอาหารที่ ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือด และสร้างภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ได้แก่..
1. น้ำใบมะละกอคั้นสด
จากวารสาร กรมการแพทย์ นพ.สมยศ กิตติมั่นคง และ ดร. ทนพ.กิตติพงษ์ เกิดฤทธิ์ ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า งานวิจัยของ ต่างประเทศนั้น มีการให้ผู้ป่วย ที่เป็นไข้เลือดออก นั้นได้ดื่มน้ำ ใบมะละกอคั้นสด วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 ซี.ซี. ทำให้พบว่า ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดได้ใน 24 ชั่วโมง ( ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม เพราะคนที่มี โรคประจำตัว บางโรคไม่ควรดื่ม )
วิธีทำ..น้ำใบมะละกอคั้นสด
- ใบมะละกอ ( พันธุ์ใดก็ได้ ) 1 – 2 ใบ ล้างน้ำเปล่าให้สะอาด
- นำใบมะละกอ ที่ล้างสะอาดแล้ว มาบดให้ละเอียด แล้วคั้นเอาเฉพาะน้ำ
- เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย เพิ่มตัดรสขมของ น้ำใบมะละกอคั้นสด
- ดื่มครั้งละ 30 ซี.ซี. วันละ 2 ครั้ง
- ดื่มติดต่อกัน 3 – 5 วัน
2. ต้นอ่อนของข้าวสาลี
จากงานวิจัย พบว่าต้นอ่อน ของข้าวสาลีนั้น ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดได้ นั่นเป็นเพราะว่า ต้นอ่อนของข้าวสาลี นั้นมีคลอโรฟิลล์ ซึ่งโมเลกุล ของมันคล้ายกับ ฮีโมโกลบิน ดังนั้นต้นอ่อน ของข้าวสาลี ก็อาจจะช่วย เพิ่มฮีโมโกลบิน เซลล์เม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดขาวได้ด้วย
3. เมล็ดทับทิม
เมล็ดทับทิมนั้น ช่วยเพิ่มการสร้าง เกล็ดเลือดได้ นั่นเป็นเพราะว่า เมล็ดทับทิมนั้น เต็มไปด้วยสารอาหาร รวมไปถึงสาร ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วย ลดการอักเสบ ของร่างกายและ ยังมีส่วนช่วย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน อีกด้วยละจ้า
4. ผักใบเขียวต่าง ๆ
เพราะในผักที่ มีใบสีเขียวนั้นมี Vitamin K ค่อนข้างสูงเลยล่ะ เพราะ Vitamin K นั้นมีส่วนสำคัญ ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งนั่นอาจะ ช่วยสร้างเกล็ดเลือด ได้อีกด้วยนะ
5. น้ำมันปลา
รู้ไหมว่าคนที่มี ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ควรกินน้ำมันปลา เป็นอย่างยิ่งเลยล่ะ เพราะในน้ำมันปลา นั้นมีโปรตีนสูง ซึ่งโปรตีนนั้น ช่วยสร้างเกล็ดเลือด และนอกจากนั้น ในน้ำมันปลา ก็ยังมีสารอาหาร ที่ช่วยสร้างเกล็ดเลือด ได้อีกด้วยนะ แม๋ ประโยชน์เยอะจริง ๆ เลยนะ เจ้าน้ำมันปลาเนี่ยะ
6. ฟักทอง
ในฟักทองนั้น มีทั้งโปรตีนสูง และมี Vitamin A ซึ่งคุณสมบัติของทั้ง 2 อย่างนี้นั้นมี ส่วนช่วยในการ สร้างเกล็ดเลือดได้ด้วย
7. อาหารจำพวก Vitamin C สูง
นัั่นเป็นที่ทราบ กันอยู่แล้งว่า Vitamin C นั้นสามารถช่วย สร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย ของเราได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้แล้ว Vitamin C ยังมีส่วนช่วย กระตุ้นการสร้าง เกล็ดเลือดได้ดีอีกด้วย
8. น้ำมะขามป้อม
โรคไข้เลือดออก นั้นทำให้เกล็ดเลือด ในร่างกายต่ำ ซึ่งจากการทดลอง ได้ให้ผู้ป่วย โรคไขเลือดออก ดื่มน้ำมะขามป้อม ซึ่งพบว่าเกล็ดเลือด ของผู้ป่วยเพิ่มขึ้น ซึ่งนั้นเป็นเพราะ ในน้ำมะขามป้อมมี Vitamin C สูงนั่นเอง
9. บรีทรูทและแครอท
การทานบรีทรูท และแครอทอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในปริมาณ 1 ถ้วยตวง นั้นช่วยกระตุ้น การสร้างเกล็ดเลือดได้ด้วยล่ะ
การพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ นั้นก็สำคัญ !!
เนื่องจากภาวะ เกล็ดเลือดต่ำนั้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ การพบแพทย์โดยตรง จึงสำคัญที่สุด เพื่อการวินิจฉัย ที่ถูกต้องและ เป็นผลดีกับร่างกาย
อย่างไรก็ตาม การทานอาหาร เพิ่มเกล็ดเลือดชนิดเดียว และทานในปริมาณ ที่เกินความจำเป็น ต่อร่างกายนั้น ก็อาจจะส่ง ผลเสียกับร่างกาย ของคุณได้อีกด้วย